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練瑜伽能治宮寒腰疼嗎
宮寒腰疼是女性朋友們常見的養(yǎng)生難題，一般宮寒和腰疼都是因?yàn)槟I陽(yáng)虛導(dǎo)致的，聽說(shuō)瑜伽可以強(qiáng)腎，那么練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
腰疼和宮寒有關(guān)系嗎？
宮寒是當(dāng)前女性的常見病，是指女性由于體內(nèi)腎陽(yáng)不足而出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，它不只是某一種癥狀，會(huì)給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒，導(dǎo)致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛、陽(yáng)氣不足。
如果經(jīng)常有腰疼的現(xiàn)象，那么可能和宮寒、腎虛有關(guān)，也可能是宮頸糜爛引起的，患者需要到國(guó)家正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)地檢查，對(duì)癥治療。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
瑜伽是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)效果更大，而腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有關(guān)系，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質(zhì)的女性練習(xí)高溫瑜伽，能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
寒性體質(zhì)的女性可以試著練習(xí)高溫瑜伽來(lái)治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，使人身體變暖，對(duì)治療宮寒有很大的好處。
1、轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。
2、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來(lái)體位。可連續(xù)做10-15次。
3、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。
4、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什么？
所謂宮寒，是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。宮寒腰疼要注意：
1、注意飲食調(diào)節(jié)，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿卜、綠茶等等，多吃些溫?zé)崾澄�，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習(xí)慣，注意日常保暖。
3、要注意子宮的保暖。中醫(yī)的熱敷、刮痧等方法有不錯(cuò)的效果。
4、要注意多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。
5、保持快樂的心態(tài)，保持心情舒暢，不可緊張發(fā)怒，避免情志刺激。
6、月經(jīng)期注意保暖，盡量不吃生冷食物，可服紅糖生姜湯或豬肝湯。
7、偶而曬點(diǎn)太陽(yáng)，溫通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化骨質(zhì)。
女性練瑜伽的好處：
1、收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。
2、柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3、消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細(xì)紋。
4、減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動(dòng)作靈敏。
5、塑出側(cè)腰曲線。
6、矯正骨盆，防止臀部下垂。
7、減去肩膀外側(cè)、后側(cè)多余脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。
8、刺激促進(jìn)胸大肌發(fā)達(dá)，讓胸部挺拔向上。
9、矯正脊柱不正，使身體更挺拔。
10、塑造平坦腹部。
11、消除胃脹氣和便秘。
12、收緊雙臂，促進(jìn)骨骼堅(jiān)固。
13、增強(qiáng)身體平衡感。
14、調(diào)節(jié)腎功能，促進(jìn)代謝和循環(huán)。
15、促進(jìn)雌性荷爾蒙分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
16、更新皮膚細(xì)胞，淡化色斑。
17、使皮膚細(xì)膩、光澤、富有彈性。
18、形成女性魅力。
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