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    預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容

    時(shí)間:2024-10-02 11:33:19 板報(bào)大全 我要投稿

    預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容

      對人,要睜一只眼閉一只眼,寬宏大量少計(jì)較;對事,要有板有眼多看一眼,認(rèn)真細(xì)致莫輕飄。下面和小編一起來看預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容,希望有所幫助!

      預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容

      預(yù)防近視總結(jié):

      學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重是一個(gè)原因,小學(xué)生每天背著個(gè)大書包,回到家要做一大堆作業(yè),在燈光下被文山題海壓喘不過氣來,視力也越來越差,所以減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),讓孩子們多做戶外活動(dòng),是預(yù)防近視的一項(xiàng)重要措施,有些家長為了節(jié)約用電,讓孩子在暗淡的燈光下做功課,不顧孩子眼睛的健康,這樣做是得不償失的。游戲機(jī)也是損害青少年視力的一大“殺手”。長時(shí)間注視著閃爍不定的屏幕,容易造成視力疲勞,促使睫狀肌痙攣,導(dǎo)致近視眼不斷加深,尤其是手掌機(jī)對視力危害更大。

      保護(hù)視力,預(yù)防近視,必須了解預(yù)防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護(hù)眼意識,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

      一、保持正確讀寫姿勢

      1、讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

      2、寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間,用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

      3、不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動(dòng)的車船上看書。

      二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

     。ㄒ唬┳x書寫字視覺環(huán)境要求。

      1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。

      2、盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

      3、選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

      (二)看電視的.視覺環(huán)境要求。

      1、看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

      2、電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

      3、電視機(jī)要放在背光的地方。

      4、電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

      (三)操作電腦視覺環(huán)境要求。

      1、電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

      2、電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

      3、電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米,視線應(yīng)略低于平視線10—20度。

      4、電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)。

      三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

      1、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長,應(yīng)控制在40—50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

      2、看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40—50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

      3、不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近,持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

      四、堅(jiān)持做眼保健操

      1、每天上下午要做一次眼保健操。

      2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

      五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

      1、睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),初中學(xué)生9小時(shí),高中學(xué)生8小時(shí)。

      2、不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。

      3、多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。

      4、多到戶外活動(dòng),多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

      六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

      1、每學(xué)期要檢查兩次視力,出現(xiàn)視力下降時(shí),要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

      2、如果確認(rèn)已患近視,要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達(dá)到5。0即可。

      3、不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

      4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

      保護(hù)視力、預(yù)防近視及衛(wèi)生常識

      “二要”

     。ㄒ唬┳x書、寫字姿勢要端正,眼睛和書本的距離要保持一市尺。

     。ǘ┻B續(xù)看書一小時(shí)左右,要休息片刻,或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

      “二不要”

     。ㄒ唬┎灰诠饩暗弱和直射陽光下看書、寫字。

     。ǘ┎灰稍诖采虾妥呗窌r(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂里看書。

      “四勤四不”

     。ㄒ唬┣谙词旨糁讣;

     。ǘ┣谙搭^理發(fā);

     。ㄈ┣谙丛钃Q衣服;

     。ㄋ模┣谒⒀朗。

     。ㄒ唬┎缓壬;

      (二)不吃不潔食物;

      (三)不隨地吐痰;

     。ㄋ模┎粊y丟果皮紙屑。

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