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　　千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時尚。

　　一、 煙草煙霧中對人體危害最大的致命物質(zhì)是什么?

　　尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。

　　二、吸煙有哪些危害?

　　1、 吸煙會導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。

　　2、 吸煙污染空氣，危害子女及他人健康。

　　3、 吸煙浪費(fèi)金錢，是引發(fā)火災(zāi)的主要原因。

　　三、輕松戒煙六秘訣

　　1、 加強(qiáng)戒煙意識，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。

　　2、 尋找好的戒煙方法，戒煙者戒煙后往往感覺無事可做，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不感到空虛。

　　3、 扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙、減少吸煙者的條件反射。

　　4、盡量避免吸煙的誘因，爭取得到朋友和同事的理解，尤其是在剛開始戒煙時更是如此。

　　5、 參加切實可行的體育運(yùn)動，同時多花點時間，從事其它有趣的活動，這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，情緒穩(wěn)定即能持久。

　　6、 持之以恒，經(jīng)受住重新吸煙的考驗，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。

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