大雪養(yǎng)生7大步驟
大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指癸，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。下面是小編整理的'大雪養(yǎng)生7大步驟，歡迎閱覽。
1、保暖
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2、健腳
保持腳的干燥清潔，襪子勤洗勤換，每天用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適，暖和輕便，吸濕性能好的鞋子也很重要。
3、多飲
冬日較干燥，排汗排尿減少，大腦與身體個器官的細(xì)胞需要水分滋養(yǎng)，以保證正常代謝。冬季補(bǔ)水每日建議2—3毫升。
4、調(diào)神
冬天宜使人情緒低落，改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑，跳舞，打球等，都是消除冬季煩悶，保持精神的良藥。
5、通風(fēng)
冬季取暖很多會選擇開暖氣，所以室內(nèi)的空氣污染程度比室外嚴(yán)重，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，健腦提神。
6、粥養(yǎng)
冬季飲食忌硬生冷，早餐吃熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥樣推薦：羊肉粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛奶冰糖粥等。
7、早睡
冬日陽氣肅殺，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰津。
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