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心理健康讀后感（精選15篇）
當(dāng)看完一本著作后，大家心中一定是萌生了不少心得，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感吧。那么讀后感到底應(yīng)該怎么寫(xiě)呢？以下是小編幫大家整理的心理健康讀后感，歡迎大家分享。
心理健康讀后感 1
8月12日，我和媽媽來(lái)到科技館參觀一個(gè)《心理與健康》的科普展覽。
剛進(jìn)門(mén)映入眼簾的就是些類似于游戲機(jī)的機(jī)器，當(dāng)時(shí)我還疑惑呢：心理與健康的展出怎么全是游戲機(jī)��？不管了，還是先玩吧！
我們來(lái)到“一分鐘有多久”的游戲前，先看游戲說(shuō)明：屏幕上出現(xiàn)動(dòng)畫(huà)片，覺(jué)得一分鐘到了，就按下結(jié)束鍵。動(dòng)畫(huà)片可是我的最愛(ài)，我迫不及待地按下了“開(kāi)始”按鈕，陶醉在動(dòng)畫(huà)片的驚險(xiǎn)刺激里。哎呀，快一分鐘了吧，趕緊按下“結(jié)束”鍵，畫(huà)面竟然顯示80多秒，這時(shí)間也過(guò)得太快了吧！第二次游戲我生怕超時(shí)了，就沒(méi)顧上看動(dòng)畫(huà)片，按下鍵后剛30秒。該第三次了，我終于有了一個(gè)爭(zhēng)氣的成績(jī)：56秒�？磥�(lái)珍惜時(shí)間它就過(guò)得慢，不珍惜它就過(guò)得飛快，我以后應(yīng)該多珍惜時(shí)間。
往前走我們來(lái)到“放松菩提樹(shù)面前”，屏幕上出現(xiàn)的'是一課“參天大樹(shù)”，但只有光禿禿的枝干。原來(lái)這是一棵根據(jù)心情成長(zhǎng)的大樹(shù)，當(dāng)心情放松時(shí)大樹(shù)就會(huì)長(zhǎng)出茂盛的葉子；相反，如果緊張，菩提樹(shù)就只有枝干。我坐到沙發(fā)上盡量讓自己舒服一點(diǎn)，閉上眼睛，調(diào)整呼吸，使自己放松起來(lái)……五分鐘過(guò)去了，我睜開(kāi)眼睛：“啊，什么？居然連一片葉子也沒(méi)有？”我大叫起來(lái)。媽媽笑道：“哼哼，看我的！”媽媽坐到沙發(fā)上……五分鐘慢慢流逝，還沒(méi)等媽媽睜開(kāi)眼，就聽(tīng)到了我的笑聲，原來(lái)媽媽的菩提樹(shù)和我的一樣，也是一片葉子都沒(méi)有�？磥�(lái)我們倆都是沒(méi)有放松��！緊張的學(xué)習(xí)和生活讓我和媽媽都沒(méi)學(xué)會(huì)放松，我們有機(jī)會(huì)還是多來(lái)這兒練習(xí)練習(xí)，放松自己的心情讓自己輕松的生活。
接著我們又玩了“心理掃描儀”和“記憶跳舞機(jī)”等游戲。每一個(gè)游戲都讓我有一種不同的心理體驗(yàn)。這個(gè)展出真好，不僅讓我們?cè)谟螒蛑兄懒诵睦斫】档闹匾裕�提高了對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)。
心理健康讀后感 2
讀了馬志國(guó)《做一個(gè)心理健康的老師》一書(shū)，感受很多。一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，反之則使學(xué)生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂(lè)觀的心態(tài)非常重要。
一、不做完美主義者
追求完美，是很多教師所追求的生活目標(biāo)。特別是中小學(xué)教師，普遍責(zé)任心較強(qiáng)，很注意自己在學(xué)生中的形象，總認(rèn)為作為學(xué)生的楷模，就應(yīng)該是完美的、不能有缺點(diǎn)。為此過(guò)分追求人格的完善，過(guò)分限制、約束自己，關(guān)心各種細(xì)節(jié)，常有自我責(zé)備、譴責(zé)的傾向。事實(shí)上，強(qiáng)迫自己追求完善，正是不快樂(lè)、心理不健康的最主要因素之一。我們要認(rèn)識(shí)到：教師并非古書(shū)中的圣賢，而是一個(gè)有七情六欲，喜怒哀樂(lè)的平凡人，不要過(guò)于責(zé)備自己，努力做好所要做的、喜歡做的事，然后試試著手那些不得不做的事，如果真的力所不及，可以向同事或朋友討教，不要過(guò)分責(zé)難自己。
二、正確對(duì)待失敗
教師是心理上“開(kāi)放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的`來(lái)源，更有利于自身的心理健康。
其實(shí)，很多時(shí)候，生活中所謂的“失敗”實(shí)際上只是我們個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。所以，我們可以改變思維方式，換個(gè)角度考慮問(wèn)題，也可以說(shuō)是適時(shí)當(dāng)一下阿Q。比如許多教師或許都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：因?yàn)榘嗌夏硞�(gè)學(xué)生的品行不良而受到了學(xué)校的處分。其實(shí)，教師不必因此而過(guò)分內(nèi)疚自責(zé)，有些學(xué)生問(wèn)題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡(jiǎn)單的事，而是有多方面的原因的，只要盡到了責(zé)任，就可以問(wèn)心無(wú)愧。
三、多問(wèn)問(wèn)自己
要成為工作上的主人，必須從了解自己開(kāi)始。當(dāng)你開(kāi)始對(duì)教師工作產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，就是該重新思索自己的時(shí)候了，花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考自己要什么？擅長(zhǎng)哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？教師這份工作可能發(fā)揮所長(zhǎng)嗎？是自己努力不夠還是被擺錯(cuò)了位置？自己對(duì)工作究竟有哪些期望？想從工作中獲昨什么？目前的工作能不能滿足自己的需要？當(dāng)然應(yīng)盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時(shí)把關(guān)注的重心放到工作的積極方面上來(lái)，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。
四、給自己放個(gè)假
做一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，也需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，如果你覺(jué)得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗(yàn)不僅能使自己得到放松，而且可以開(kāi)闊視野，增加知識(shí)面，并可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái)，更好的促進(jìn)教育工作；如果此方法行不通，你還可以培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛(ài)好，比如集郵、寫(xiě)作等等，是一個(gè)好方法。你將能夠隨這些愛(ài)好的深入而體驗(yàn)到滿足。
五、適當(dāng)?shù)膬A述
當(dāng)你受到壓力的威脅時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論目前的壓力情境，把心理的癥結(jié)說(shuō)出，不要悶在心里。關(guān)心你的親友會(huì)給你一起懇切的建議，在他們的的幫助下確立一個(gè)更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及對(duì)壓力的情緒進(jìn)行重新的審視。需要某些實(shí)際幫助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。
心理健康讀后感 3
今年寒假《教師心理健康教育》讓我對(duì)自己和自己的工作有了新的認(rèn)識(shí)與思考。書(shū)中不僅詳細(xì)解釋了教師心理健康教育而且以各種淺顯的實(shí)例加以說(shuō)明。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐有了以下不成熟的一點(diǎn)感想。
教師作為知識(shí)和道德的化身，常潛意識(shí)地把完美作為自己追求的人生目標(biāo)。工作中，總是希望自己在各方面都做到盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績(jī)，現(xiàn)實(shí)中，個(gè)人的個(gè)性、能力、特長(zhǎng)和機(jī)遇各不相同，而這些自身?xiàng)l件又在很大程度上制約著工作成績(jī)。業(yè)績(jī)并不一定能從教師自身的學(xué)歷、能力和花工夫的多少中直接反應(yīng)出來(lái)，而要從學(xué)生方面間接地反映。所以，成績(jī)和付出的勞動(dòng)并不總是成正比。所以，把原因都?xì)w結(jié)到自己身上來(lái)，就會(huì)帶來(lái)心理上的不良反應(yīng)，出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。
教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。
不可否認(rèn)，近年來(lái)教師的待遇得到了大幅度的提高，黨和政府花了很大的力氣在保障教師的工資兌現(xiàn)上，這些都極大地改善了我們的生活狀況，提高了工作熱情。但是，在工作待遇方面還是存在一些問(wèn)題。一方面，當(dāng)前教師的報(bào)酬水平還是難以反映教師的勞動(dòng)價(jià)值。教師的勞動(dòng)價(jià)值很難有一個(gè)明確的量化標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)法計(jì)算出一個(gè)準(zhǔn)確而合理的數(shù)目來(lái)。部分教師在心理上不平衡，自己的工作并不比公務(wù)員輕松，但工資待遇卻相差較大。另一方面，由地方財(cái)政不足，教師的工資仍難準(zhǔn)時(shí)足額到位，教師住房不能得到解決，而且醫(yī)療條件極差，這些因素都對(duì)教師工作心態(tài)的穩(wěn)定和心理情緒有一定的影響。面對(duì)太多的誘惑，很多青年教師總是會(huì)搖擺不定，對(duì)自己的選擇進(jìn)行重新思考或則提前出現(xiàn)職業(yè)倦怠以致影響教育教學(xué)工作。
如何消除教師心理上的不平衡呢？使教師以更加積極的心態(tài)投入到教育教學(xué)工作中去。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。
在今后的教育教學(xué)中我一定會(huì)保持一顆健康，公平的心態(tài)，關(guān)注每個(gè)學(xué)生，善待每一個(gè)學(xué)生，關(guān)心愛(ài)護(hù)自己的學(xué)生，讓他們?cè)谳p松愉快的氛圍中快樂(lè)成長(zhǎng)，成為祖國(guó)的有用人才。同時(shí)自己也不斷學(xué)習(xí)新的教育教學(xué)理論，不斷充實(shí)自己，適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。
今天我看了心理健康的宣傳片，得到得啟發(fā)很大，這一宣傳片使我懂得了哪些事情應(yīng)當(dāng)做，哪些事情不當(dāng)做。
宣傳片里的小黃帽在不告訴自己的媽媽情況下，偷偷的拿了家里的5元錢(qián)，這件事情被同學(xué)們知道了，同學(xué)們卻誤以為小黃帽拿了家里的50元錢(qián)。這件事后，同學(xué)們都不愿意和小黃帽做朋友了。因此，小黃帽上課不注意聽(tīng)講，當(dāng)小黃帽把他所做的事告訴了他的老師時(shí)，老師幫助了小黃帽，把他的煩惱給解決了，小黃帽就又恢復(fù)以前調(diào)皮的小黃帽了。
從小黃帽這件事情，使我懂得拿大人的錢(qián)要跟家里人說(shuō)明清楚。再說(shuō)，你拿這些錢(qián)干什么，如果家長(zhǎng)同意你就可以拿，如果家長(zhǎng)不同意你就不要拿，也不要去偷偷的拿，這樣的做法是錯(cuò)誤的。
挫折就是失敗，失利。有的.人在挫折面前不害怕，不退縮，把挫折變?yōu)榧?lì)自己積極向上的力量。這種態(tài)度是正確的，對(duì)我們的心理健康有好處；有的人害怕挫折，逃避挫折，當(dāng)挫折發(fā)生的時(shí)候只知道痛苦和失望，這種態(tài)度是不對(duì)的，會(huì)損害我的心理健康。因此，遇到挫折我們要勇敢面對(duì)，不要退縮，這樣我們才能保持一個(gè)良好的心態(tài)，保證我們的心理健康。
今天我們?cè)趯W(xué)校的多功能廳看了關(guān)于心理健康的教育片，這個(gè)教育片給我留下深刻印象。
這個(gè)教育片主要講了小黃帽拿了家里的五元錢(qián)，可誰(shuí)知，媽媽以為小黃帽拿了五十元錢(qián)，小黃帽的媽媽說(shuō)他不誠(chéng)實(shí)，說(shuō)小黃帽是壞孩子。小黃帽心情不好，也不和學(xué)校的同學(xué)玩了，天天無(wú)精打采、心事重重的，小黃帽認(rèn)為同學(xué)們也以為認(rèn)為他是壞孩子。但是這一切都逃不過(guò)老師的眼睛，放學(xué)時(shí)，老師主動(dòng)找小黃帽談心，小黃帽這才把這件事告訴老師，小黃帽問(wèn)老師他該怎么辦？老師告訴他，一定要把這件事的事實(shí)告訴媽媽。果然，小黃帽的心結(jié)解開(kāi)了，又回到以前那個(gè)天真快樂(lè)的小黃帽了。
如果我們?cè)谏钪幸灿龅搅祟愃频氖虑�，千萬(wàn)不要把事情藏在心里，可以向父母、老師、朋友說(shuō)出來(lái)，我們就不會(huì)總是心事重重的了。我們都希望老師、父母、朋友理解我們，關(guān)心我們，這樣我們才能真正的解開(kāi)自己心中的心結(jié)。
心理健康讀后感 4
翻開(kāi)《被討厭的勇氣》，阿德勒心理學(xué) “課題分離” 的觀點(diǎn)像一道光照進(jìn)我的生活。書(shū)中哲人告訴我們，很多痛苦源于把別人的課題當(dāng)成自己的，比如因他人評(píng)價(jià)否定自己，為滿足父母期待放棄熱愛(ài)。這讓我想起曾因朋友一句 “你不適合學(xué)畫(huà)畫(huà)” 就擱置畫(huà)筆，后來(lái)才明白，他人的看法是他們的課題，我的選擇才該由自己決定。
“自由就是被別人討厭” 這句話起初讓我困惑，讀完才懂，真正的.自由不是獲得所有人認(rèn)可，而是有勇氣直面他人的不喜歡，堅(jiān)定走自己的路。現(xiàn)在我重新拾起畫(huà)筆，不再糾結(jié)別人的評(píng)價(jià)，反而能專注享受創(chuàng)作的快樂(lè)。這本書(shū)教會(huì)我，心理健康的關(guān)鍵不是討好世界，而是接納自己，分清課題邊界，才能活得輕松又堅(jiān)定。
心理健康讀后感 5
《非暴力溝通》讓我意識(shí)到，語(yǔ)言既能治愈人心，也能成為傷人的利器。書(shū)中提出的 “觀察、感受、需要、請(qǐng)求” 四步法，顛覆了我以往的溝通方式。以前和家人吵架，總習(xí)慣說(shuō) “你從來(lái)都不理解我”，這樣的指責(zé)只會(huì)引發(fā)對(duì)抗；學(xué)了非暴力溝通后，我會(huì)說(shuō) “最近我加班回家后很少和你聊天（觀察），我有點(diǎn)孤單（感受），我需要多一些陪伴（需要），以后我們每天留半小時(shí)聊聊好嗎（請(qǐng)求）”，家人的態(tài)度也從抵觸變成了理解。
書(shū)中還提到 “傾聽(tīng)他人的感受”，這讓我在和朋友相處時(shí)更懂得換位思考。有次朋友工作受挫，我沒(méi)有急著給建議，而是認(rèn)真聽(tīng)她傾訴，說(shuō)出她的感受：“你現(xiàn)在是不是覺(jué)得努力沒(méi)被看見(jiàn)，很委屈？” 她瞬間紅了眼，說(shuō) “你懂我”。原來(lái)好的`溝通不是說(shuō)服，而是看見(jiàn)彼此的內(nèi)心。這本書(shū)像一本 “溝通說(shuō)明書(shū)”，教會(huì)我用溫柔的語(yǔ)言化解矛盾，守護(hù)身邊人的心理健康。
心理健康讀后感 6
讀《當(dāng)下的力量》時(shí)，我正陷入對(duì)過(guò)去的遺憾和對(duì)未來(lái)的`焦慮中 —— 總后悔上次考試沒(méi)好好復(fù)習(xí)，又擔(dān)心下次面試會(huì)失敗，每天精神緊繃，卻什么也沒(méi)做好。書(shū)中說(shuō) “痛苦源于對(duì)當(dāng)下的抗拒”，這句話點(diǎn)醒了我：我一直在用過(guò)去和未來(lái)消耗自己，卻忽略了唯一能把握的 “當(dāng)下”。
作者�？斯赝欣ㄗh通過(guò) “觀察自己的思維” 擺脫內(nèi)耗，我試著在焦慮時(shí)深呼吸，告訴自己 “現(xiàn)在我只是在想未來(lái)的事，不是事實(shí)”，慢慢學(xué)會(huì)把注意力拉回當(dāng)下。比如吃飯時(shí)專注感受食物的味道，走路時(shí)留意腳下的路面，工作時(shí)全心投入手頭的任務(wù)。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)焦慮減輕了，做事也更有效率。這本書(shū)讓我明白，心理健康不是沒(méi)有負(fù)面情緒，而是能不被情緒裹挾，活在當(dāng)下，才能找到內(nèi)心的平靜。
心理健康讀后感 7
《也許你該找個(gè)人聊聊》是一本心理咨詢案例集，卻像一面鏡子，讓我看到自己的影子。書(shū)中有因失戀崩潰的女孩，有面臨死亡恐懼的老人，也有看似成功卻內(nèi)心空虛的咨詢師。最讓我觸動(dòng)的是來(lái)訪者約翰的`故事：他總用刻薄的態(tài)度掩飾孤獨(dú)，直到在咨詢中承認(rèn) “我怕沒(méi)人愛(ài)我”，才慢慢打開(kāi)心扉。
這讓我想起自己曾因害怕被拒絕，刻意和別人保持距離，假裝 “我不需要朋友”。讀完這本書(shū)，我開(kāi)始學(xué)著直面自己的脆弱 —— 主動(dòng)和很久沒(méi)聯(lián)系的朋友聊天，告訴家人 “我最近有點(diǎn)累”，反而收獲了更多溫暖。書(shū)中說(shuō) “痛苦是成長(zhǎng)的契機(jī)”，確實(shí)，逃避痛苦只會(huì)讓它越積越深，直面它、理解它，才能和自己和解。這本書(shū)不僅讓我了解心理咨詢的意義，更教會(huì)我接納不完美的自己，這才是心理健康的底色。
心理健康讀后感 8
《自控力》用科學(xué)實(shí)驗(yàn)揭開(kāi)了自控力的秘密，讓我明白以前 “忍不住刷手機(jī)”“減肥失敗” 不是因?yàn)橐庵玖Σ�，而是沒(méi)讀懂內(nèi)心的 “沖動(dòng)與理智”。書(shū)中提到 “自控力像肌肉，需要鍛煉”，我試著用書(shū)中的.方法實(shí)踐：比如想刷手機(jī)時(shí)，告訴自己 “這是即時(shí)滿足的沖動(dòng)，我可以等 10 分鐘再?zèng)Q定”，很多時(shí)候 10 分鐘后，刷手機(jī)的欲望就淡了。
還有 “關(guān)注呼吸” 的練習(xí)，每當(dāng)我因工作壓力煩躁時(shí)，就花 1 分鐘專注感受呼吸，讓情緒慢慢平復(fù)。書(shū)中還說(shuō) “接納自己的欲望，而不是對(duì)抗它”，我不再因偶爾吃多了就自責(zé)，而是告訴自己 “偶爾放縱很正常，下次繼續(xù)努力就好”，反而更容易堅(jiān)持健康的習(xí)慣。讀完整本書(shū)，我發(fā)現(xiàn)自控力不是壓抑欲望，而是理解自己的需求，在沖動(dòng)和理智間找到平衡，這不僅能提升行動(dòng)力，更能減少內(nèi)心的矛盾，讓心理狀態(tài)更穩(wěn)定。
心理健康讀后感 9
翻開(kāi)《被討厭的勇氣》，阿德勒心理學(xué) “課題分離” 的觀點(diǎn)像一束光，照亮了我糾結(jié)許久的'內(nèi)心。書(shū)中說(shuō)，煩惱皆源于人際關(guān)系，而解決煩惱的關(guān)鍵，是分清自己與他人的課題。以前我總怕得罪人，朋友借錢(qián)不敢拒絕，同事推活不敢說(shuō)不，最后自己累得身心俱疲。
讀完才明白，別人是否開(kāi)心是別人的課題，我是否愿意幫忙是我的課題。上周同事又想讓我替她加班，我試著溫和拒絕，原以為會(huì)影響關(guān)系，可她反而沒(méi)再隨意麻煩我。這本書(shū)還讓我懂得，真正的自由是不怕被討厭，不必為了迎合別人委屈自己。現(xiàn)在我不再糾結(jié)別人的看法，把更多精力放在自己喜歡的事上，心里反而輕松了很多。
心理健康讀后感 10
《非暴力溝通》教會(huì)我的，不僅是說(shuō)話的技巧，更是理解與尊重的藝術(shù)。作者馬歇爾盧森堡提出的 “觀察、感受、需要、請(qǐng)求” 四步法，讓我意識(shí)到自己以前常犯的溝通錯(cuò)誤 —— 要么指責(zé)別人，要么壓抑自己。
有次媽媽又嘮叨我總熬夜，我原本想反駁 “你別管我”，但想起書(shū)中的.方法，我試著說(shuō)：“媽媽，我這周有三次凌晨一點(diǎn)才睡（觀察），你一直提醒我，是不是擔(dān)心我的身體（感受與需要）？我會(huì)盡量在 12 點(diǎn)前睡，你也別太操心啦（請(qǐng)求）�！� 媽媽聽(tīng)完沒(méi)再嘮叨，反而說(shuō)會(huì)相信我。原來(lái)溝通不用爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，只要說(shuō)出真實(shí)感受和需要，就能減少很多矛盾。這本書(shū)讓我明白，溫柔的語(yǔ)言比強(qiáng)硬的態(tài)度更有力量。
心理健康讀后感 11
《當(dāng)下的力量》讓我擺脫了 “總為過(guò)去后悔、為未來(lái)焦慮” 的困境。作者埃克哈特托利說(shuō)，大多數(shù)人都活在思維的'牢籠里，要么糾結(jié)過(guò)去的遺憾，要么擔(dān)憂未來(lái)的未知，卻忽略了唯一真實(shí)的 “當(dāng)下”。
以前我總后悔高考沒(méi)發(fā)揮好，擔(dān)心工作做不好被批評(píng)，經(jīng)常失眠。讀完書(shū)后，我開(kāi)始嘗試 “活在當(dāng)下”：吃飯時(shí)專注感受食物的味道，散步時(shí)認(rèn)真看路邊的花草，工作時(shí)全心投入每一個(gè)任務(wù)。有次準(zhǔn)備重要匯報(bào)，我沒(méi)像以前那樣焦慮 “搞砸了怎么辦”，而是專注梳理內(nèi)容，最后匯報(bào)很順利�，F(xiàn)在我明白，過(guò)去已無(wú)法改變，未來(lái)還未到來(lái)，只有把握好當(dāng)下，才能不辜負(fù)生活。
心理健康讀后感 12
《也許你該找個(gè)人聊聊》是一本讓我笑著流淚的書(shū)，既是心理咨詢師洛莉的治愈故事，也是普通人的成長(zhǎng)縮影。書(shū)中有因失戀痛苦的女孩，有面臨死亡恐懼的老人，他們?cè)谧稍冎新叱隼Ь常沧屛铱吹阶约旱挠白印?/p>
我曾因工作失誤陷入自我否定，覺(jué)得自己什么都做不好。讀這本書(shū)時(shí)，看到洛莉?qū)?lái)訪者說(shuō) “痛苦不是你的錯(cuò)，但療愈是你的.責(zé)任”，我突然醒悟。我開(kāi)始像書(shū)中的咨詢師那樣，試著接納自己的不完美，告訴自己 “犯錯(cuò)很正常，重要的是從中學(xué)習(xí)”。現(xiàn)在遇到挫折，我不再一味自責(zé)，而是冷靜分析問(wèn)題，心態(tài)也越來(lái)越積極。這本書(shū)讓我明白，每個(gè)人都會(huì)有脆弱的時(shí)候，尋求幫助不是軟弱，而是勇敢。
心理健康讀后感 13
《自我關(guān)懷的力量》讓我學(xué)會(huì)了如何溫柔對(duì)待自己。以前我總對(duì)自己很苛刻，減肥沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)就罵自己 “沒(méi)毅力”，工作沒(méi)做好就怪自己 “太笨”，結(jié)果越自責(zé)越?jīng)]動(dòng)力。
書(shū)中說(shuō)，自我關(guān)懷不是自我放縱，而是像對(duì)待好朋友一樣對(duì)待自己。有次我寫(xiě)方案被領(lǐng)導(dǎo)打回重改，原本想罵自己 “沒(méi)用”，但想起書(shū)中的話，我試著對(duì)自己說(shuō)：“這次沒(méi)做好很正常，誰(shuí)都有出錯(cuò)的時(shí)候，再改改肯定會(huì)更好�！� 然后我平靜地修改方案，最后得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可�，F(xiàn)在我會(huì)經(jīng)常給自己積極的'心理暗示，累的時(shí)候允許自己休息，不再逼自己 “必須完美”。這本書(shū)讓我懂得，懂得愛(ài)自己，才能更好地愛(ài)別人。
心理健康讀后感 14
《情緒管理》讓我學(xué)會(huì)了與情緒和平相處。以前我是 “情緒的奴隸”，開(kāi)心時(shí)大笑，難過(guò)時(shí)崩潰，生氣時(shí)忍不住發(fā)脾氣，事后又后悔。讀完這本書(shū)才知道，情緒沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵是如何正確對(duì)待。
書(shū)中提到的 “情緒日記” 方法很實(shí)用：每次有強(qiáng)烈情緒時(shí)，我會(huì)寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的感受、引發(fā)情緒的事情，以及自己的`想法。有次和朋友吵架，我很生氣，寫(xiě)下日記后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我生氣的不是朋友，而是覺(jué)得她不理解我。冷靜后我主動(dòng)和朋友溝通，誤會(huì)很快就解開(kāi)了。現(xiàn)在我能快速察覺(jué)自己的情緒，不再被情緒左右，而是用理性處理問(wèn)題。這本書(shū)讓我明白，管理好情緒，才能掌控自己的生活。
心理健康讀后感 15
《親密關(guān)系》讓我重新理解了親情、友情和愛(ài)情。作者克里斯多福孟說(shuō)，親密關(guān)系中的矛盾，往往源于我們對(duì)對(duì)方的期待，而真正的親密是接納對(duì)方的本來(lái)樣子。
我和媽媽以前總因?yàn)?“穿衣服” 吵架，她希望我穿得保守，我卻喜歡個(gè)性的`風(fēng)格。讀完書(shū)后，我試著站在她的角度想，她是擔(dān)心我冷、擔(dān)心我被別人議論；我也跟她分享我喜歡的風(fēng)格，告訴她我會(huì)注意保暖。慢慢的，媽媽不再?gòu)?qiáng)行干涉我，反而會(huì)夸我的穿搭好看。這本書(shū)還讓我明白，在親密關(guān)系中，不用刻意討好，也不用勉強(qiáng)改變，真誠(chéng)溝通、互相理解，才能讓關(guān)系更長(zhǎng)久�，F(xiàn)在我和家人、朋友的關(guān)系都更融洽了，心里也更溫暖。
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